¿Qué significa cardiometabólico?
La salud cardiometabólica es un concepto que combina la salud del corazón (cardio) y el metabolismo (metabólico). Esto abarca cómo nuestro cuerpo procesa la energía de los alimentos y cómo funciona nuestro sistema cardiovascular, que incluye el corazón y los vasos sanguíneos.
Problemas comunes asociados
Cuando algo no va bien con la salud cardiometabólica, pueden surgir enfermedades como:
- Hipertensión arterial: Alta presión en los vasos sanguíneos, lo que aumenta el esfuerzo del corazón para poder bombear la sangre al resto del cuerpo.Diabetes tipo 2: Una condición en la que el cuerpo se vuelve resistente a la insulina, lo que afecta los niveles de azúcar en sangre.
- Enfermedades cardiovasculares: Algunos ejemplos pueden ser infartos o insuficiencia cardíaca.
- Obesidad: Exceso de peso que puede afectar el corazón y el metabolismo.
¿Cómo se relacionan estas condiciones?
Estas enfermedades están conectadas por factores comunes como:
- Inflamación: La diabetes se caracteriza por tener niveles elevados de azúcar en la sangre, esto genera un ambiente proinflamatorio en el cuerpo.
- Resistencia a la insulina: Cuando el cuerpo no responde bien a la insulina, lo que conduce a niveles elevados de azúcar en sangre.
- Colesterol alto: La acumulación y altos niveles de colesterol pueden llevar a complicaciones cardiovasculares, como isquemia (no llega suficiente sangre a los tejidos) y en casos avanzados puede llevar a infartos.
Factores de riesgo
Cualquiera puede desarrollar problemas cardiometabólicos, pero algunos factores aumentan el riesgo:
- Dieta alta en azúcares y grasas no saludables.
- Falta de actividad física.
- Estrés crónico.
- Fumar.
- Antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares o diabetes.
¿Cómo prevenir problemas cardiometabólicos?
La buena noticia es que muchos factores de riesgo son prevenibles. Algunos consejos prácticos incluyen:
- Alimentación balanceada: Consumir más frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables.
- Ejercicio regular: Realizar al menos 30 minutos de actividad moderada 5 días a la semana.
- Control del estrés: Practicar meditación, yoga o actividades relajantes.
- Chequeos regulares: Consultar al médico para revisar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre.
¿Qué hacer si ya tienes una condición cardiometabólica?
Si ya tienes un diagnóstico de diabetes, hipertensión, o ambos, es importante:
- Acudir a revisiones continuas y seguir las indicaciones de tu médico.
- Tomar los medicamentos que te haya recetado tu médico.
- Mantener un estilo de vida saludable.
- Educarte sobre tu condición para tomar decisiones informadas.
La salud cardiometabólica es esencial para una buena calidad de vida. Al cuidar nuestro corazón y metabolismo, no sólo prevenimos enfermedades graves, sino que también mejoramos nuestro bienestar general.
Tomar decisiones saludables hoy puede marcar la diferencia para un mañana más saludable, por ello te invitamos a que te hagas chequeos con regularidad y visites a tu médico.
Referencias
- World Health Organization. Cardiovascular diseases (CVDs). Disponible en: https://www.who.int/
- American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes. Disponible en: https://diabetes.org/
- Mayo Clinic. Metabolic syndrome. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/